同じ時間を意識

娘のことがきっかけで、より健康について意識するようになりました。

意識することで視野が広がり、今まであまり気にしていなかった、腸活について話を聞いたり、腸について本を読んだりしています♪

時々、腸活って何をしているの？と聞かれます。少しお話はさせていただくのですが、取り入れるのは難しいかな。。。という感じになります(^^;)

私もまだまだ勉強不足で、順序だててお話できなかったり、きちんとご説明できないところがあったりで申し訳ないのですが。。。

腸活というと、腸にいいことをする、ということになるかと思うのですが、腸の状態をよくするためには、腸を意識するだけではなく、その前提として規則正しい生活をすることがやはり大事になるよねと改めて思います☆

全体を整えることで、腸を意識した時の効果も変わってくると思います。おそらく意識の高さも違うはずです＾＾

腸内環境は、ストレスでダメージを受けやすいとのことなので、ストレスの少ない生活、意識や心のあり方も大切になってきますね。

腸活の入り口としては、よく噛むこと、食べ過ぎないこと（腹八分目）、をまずは意識されるとよいですね＾＾

私が意識している生活習慣です。

・早寝早起き（9時半就寝、4時半起床）

・同じ時間に食事をする

・睡眠時間をしっかりとる

・毎日湯船に肩まで10分浸かる

ん？こんなところ？

ここに運動も含められればよいのですが。。。

たまにガツンと体を動かします(笑)

それぞれの時間も基本的には決まっていて、ただその時間がズレたとしてもその要因があるはずなので、気にしないことにしています。きっちりしていた時期もあったのですが、家族4人、そんな訳にいくわけもなくイライラするだけなので、やめました(^^;)

うちはまだ子ども達も小さく、習い事もしていないので同じ時間を意識しやすいですよね。

ちなみに、寝る時間は子ども達の時間に合わせて一緒に寝てしまいます＾＾

おかげで夜更かしは全然できません(笑)

皆さんはいかがでしょうか？