暑さになれていきましょう

週末は、実家のある群馬の高崎市に帰省していました。

長野で気温の予想が31℃となっていましたが

群馬は34℃(^^;)

気温を気にする感覚のない子ども達は

遊園地に行きたい！！

この暑いのに遊園地！？

と思いましたが・・・

長野にいると

遊園地に行くことがなく

群馬での楽しみともなっているので

行くことにしました。

昼食後

一番暑い時間帯ではありましたが

いざ遊園地へ。

前橋市にある

日本一なつかしい遊園地

といわれる

「るなぱーく」へ

4歳から一人で乗ることができるので

我が家はもう

付いてまわるだけでいいのです。

８コ乗り物があり１回50円笑

400円で乗り放題です。

県外の人も結構来ているようでしたよ。

先日

オンライン子育てサロン　

「ままのてつなご」にて

”夏の暑さに負けない過ごし方”

について

講座をさせていただきました。

その中で

本格的に暑さを向かえる前に

”汗をかきやすくしておく”

ということを

お伝えしました。

・いい汗をかけるようになる

・体温調節がうまくできるようになる

・熱中症になりにくくなる

・汗腺をきたえる

・暑さになれる

夏バテ予防として

大事なことです。

これを踏まえて

遊園地では・・・

暑さになれるチャンスだな

じわじわ汗かいてきたぞ～

なんて

意識して過ごしてみました。

こう考えると

暑さも前向きに思えます？？

思えないかな・・・(^^;)

状況にもよりますよね。

室内で過ごすことが多い方は

少しでも外に出て

暑さを感じるように

してみてください。

体調をみながら

徐々に暑さになれ

汗をかけるような体を

今のうちに作っておきましょう。

からだが暑さになれることを

「暑熱順化」

といいます。

暑さになれることで

からだは暑さに強くなっていくのですね。

熱中症にもなりにくくなります。

汗をかきやすくするために

・ウォーキング

・サイクリング

・筋トレ

・ストレッチ

・入浴

などの方法があります。

どんなことから始められそうですか？

また

せっかく暑さになれてきても

数日

暑さから遠ざかってしまうと

暑熱順化の効果がなくなってしまうのです。

夏本番を向かえるまでは

2週間を目安に

汗をかけてるかな？

と意識してみてください。

私のおすすめは

入浴ですね！

毎日の習慣にしやすいですし

シャワーで済ませるのではなく

ぬるめの温度で

しっかり湯船につかってくださいね。

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