太陽に当たっていますか？

我が家の次女、じっくりじっくりですが回復に向かっているかなと思います。

食事も食べれて、体調のよい時は元気に遊んだり、体も徐々に動かせてきています。

が、少し痩せた体がいまひとつふっくらしてきません。それも、徐々にとは思うのですがね。。

と、ふと思い当たったことが。

日に当たっていない。。

外に出れない状況であったこともありますが。。

最近は、体調や暑さとの兼ね合いもありますが、外で遊ぶことを意識しています＾＾

☆日光浴の効果☆

◎朝に日光を浴びることで、『幸せホルモン』といわれるセロトニンが分泌されます。また、体内時計がリセットされ、14～16時間後に『睡眠ホルモン』といわれる夜の眠りを促すメラトニンが分泌されます。

◎体温の上昇。血流がよくなったり、免疫力の向上に繋がります。

◎ビタミンDを皮膚で生成。ビタミンＤは腸からのカルシウムの吸収を促進し、骨を丈夫にする、骨が壊されるの防ぐなど、健康な骨を維持するために欠かせない、脂溶性のビタミンです。日本人の8割は不足しているそうです。不足すると、胎児や乳幼児の発達に影響を及ぼす可能性がありますし、高齢者の場合は筋力の低下や骨粗しょう症になりやすくなり、転倒や骨折による寝たきりのリスクが高くなります。更年期を過ぎた女性もホルモンの分泌量が減り、骨粗しょう症にリスクが高くなります。

☆ビタミンＤに期待されること☆

・骨を守る

・筋力アップ

・心疾患予防

・認知症、うつ病予防

・糖尿病予防

・メタボ予防

・がん予防

・免疫力増強

などがあげられるようです。

紫外線の量には気をつけつつ、夏は涼しい時間帯や日陰などで30分程度、冬は1時間程度がよいようです。

40代以降の女性は骨量が減ってくるので、適度に日光に慣れておくとよいですね＾＾

私も次女に付きっきりで日光不足なので、一緒に日光浴するようにしています♪